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如果你将要进(jin)行强度较(jiao)大的运动，也(ye)可以(yi)在(zai)运动前1小时左(zuo)右，补(bu)充一次(ci)总能量(liang)为200～300千卡 ✔️、富(fu)含复合碳水类(lei)食物的加餐，并增(zeng)加水分摄入(ru)，以保证(zheng)运动中的能量供给 ✔️。值(zhi)得注意的是(shi)，别忘记在当日正餐中减去这部分能(neng)量，以控制总能(neng)量(liang)的(de)摄入 ✔️。在茵卓，学生们解放天性，开(kai)拓思维(wei)，实现(xian)“德 、智 、体(ti) 、美(mei) 、劳”全面“开花”，在“读书节”上感受(shou)古典诗词；在(zai)“艺术节”上唱响童年梦(meng)想；在“英语节”上张扬个性；在“体育节”上强健体魄……这些(xie)经历不仅成(cheng)为(wei)茵卓师生共同成(cheng)长的美(mei)好(hao)印记(ji)，更是素质教育(yu)的创新实(shi)践 。
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