精产国品兔兔
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体修之祖
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返(fan)回途中，因有些(xie)地(di)段坡度太大，消(xiao)防员需将绳索一头拴在(zai)担架前方，一头拴在消防(fang)员肩上，前边拽㊗️ ✔️、后(hou)边推，多(duo)人(ren)配合一起(qi)发力，担架才能(neng)一点(dian)一点前移；有的山(shan)路狭(xia)窄(zhai)，只能容(rong)纳一人通(tong)过，消防员(yuan)与公(gong)安民警需两两一组，将卷筒担架(jia)放(fang)置在地面，两人在前方控制方向，两人在后方推动担架，每一步都走得(de)都很艰(jian)难㊗️ ✔️。其间，消防员和公(gong)安民警轮流呼喊老人，避(bi)免其因睡着而发生(sheng)意外(wai)㊗️ ✔️。...
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(北(bei)京青年报)...
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国家卫生(sheng)健康(kang)委食品(pin)安全评(ping)估中(zhong)心副主任刘兆平：运动后人会大量出汗，体内水分丢失增加(jia)，这种(zhong)情况下要及时进(jin)行补充。首先(xian)，要注意补水时间和补水量。不能等口渴了(le)再去喝水，在(zai)运(yun)动前、中、后都要适(shi)当补充。运动前适量(liang)地补水，能让机体在活动时处于比较良好的水合状态；运动(dong)过程中要少量多次地补水(shui)；运(yun)动之(zhi)后要(yao)及时(shi)足量地补水(shui)，一般可按照运动过(guo)程中(zhong)体重下降量1到1.5倍(bei)进(jin)行补(bu)充。其(qi)次，要选择合适的补水产品和补水方式。通(tong)常可(ke)选择白开水(shui)、淡(dan)茶水，也可(ke)选择酸梅汤、绿豆(dou)汤等传统(tong)解暑(shu)饮品，还可进(jin)行饮食(shi)性补水，即通过喝汤或吃水分较多的水果达(da)到补水目的。此外，如果(guo)运(yun)动时间较长，能量(liang)消耗较(jiao)大，可补充一些含糖(tang)的电(dian)解质饮料，一般以(yi)3%到8%的糖含量为宜。需要注意的是，运动后(hou)或大量出汗后，喝含酒精或含咖啡因比较高的饮料(liao)并不可取。前者会引起胃部不适(shi)，增(zeng)加排尿(niao)，可能引发运动后脱水的风险；后(hou)者可能会进一步(bu)增加运动之后的心血管(guan)系统应激反(fan)应，进而引起一些其他不适反应。...
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